I colpi di gomito (Elbow Strikes) sono tra le armi più letali nelle MMA. Possono causare tagli profondi, knockdown e persino KO, grazie alla loro natura esplosiva e alla potenza generata anche da brevi distanze. Fighters come Jon Jones, Tony Ferguson, Yair Rodríguez e Anderson Silva hanno usato le gomitate per dominare e finire gli avversari in modo spettacolare.
1. Perché gli Elbow Strikes sono così efficaci?
✅ Tagliano la pelle facilmente – La parte affilata del gomito può creare tagli profondi che portano a interruzioni mediche.
✅ Potenza anche a corto raggio – Non serve una grande distanza per generare impatto devastante.
✅ Difficili da prevedere – Possono essere tirati da diverse angolazioni e senza segnali evidenti.
✅ Utilizzabili in più situazioni – Funzionano in piedi, nel clinch e a terra (ground and pound).
2. Tipologie di Elbow Strikes nelle MMA
🔹 Elbow Strikes in piedi
🎯 Standing Elbow (Gomito Diretto)
• Tirato come un pugno diretto, con il gomito che colpisce in avanti.
• Ottimo per sorprendere gli avversari nel clinch o nelle brevi distanze.
• Usato da: Anderson Silva vs. Tony Fryklund (KO leggendario).
🎯 Overhead Elbow (Gomito dall’alto verso il basso)
• Parte dall’alto e scende come un martello.
• Perfetto quando l’avversario abbassa la testa o nel clinch.
• Usato da: Tony Ferguson per creare tagli profondi.
🎯 Spinning Elbow (Gomito Girato)
• Movimento esplosivo con rotazione del busto.
• Può portare a KO spettacolari ma espone a contrattacchi.
• Usato da: Yair Rodríguez vs. Korean Zombie (KO all’ultimo secondo).
🎯 Uppercut Elbow (Gomito dal basso verso l’alto)
• Simile a un uppercut, colpisce il mento o il naso dell’avversario.
• Perfetto nel clinch o in scambi ravvicinati.
• Usato da: Muay Thai Fighters nelle MMA.
🔹 Elbow Strikes nel Clinch
🎯 Horizontal Elbow (Gomito orizzontale)
• Tirato lateralmente al volto dell’avversario nel clinch.
• Può essere combinato con ginocchiate per aumentare il danno.
• Usato da: Jon Jones e Anderson Silva.
🎯 Clinch Elbow (Gomito dal Clinch)
• Con una mano si controlla la testa dell’avversario e con l’altra si tira il gomito.
• Letale per spezzare il ritmo dell’avversario in spazi chiusi.
• Usato da: Muay Thai Fighters nelle MMA.
🔹 Elbow Strikes nel Ground and Pound
🎯 12-to-6 Elbow (Vietato nelle MMA)
• Colpo diretto dall’alto verso il basso con un angolo di 90°.
• È proibito nelle MMA secondo il regolamento della Unified Rules, ma alcuni fighter lo usano con angolazioni diverse per rimanere legali.
🎯 Side Elbow (Gomitate laterali dal controllo laterale o dalla mount)
• Perfette per infliggere danni senza esporsi troppo a ribaltamenti.
• Ottime dalla full mount o dalla side control.
• Usato da: Matt Brown, Jon Jones, Glover Teixeira.
🎯 Short Elbow (Gomitate corte a terra)
• Perfette dalla guardia superiore, soprattutto nella half guard o nella full mount.
• Utilizzate per aprire tagli e preparare finalizzazioni.
• Usato da: Tony Ferguson, Islam Makhachev, Khabib Nurmagomedov.
3. Strategie per usare le gomitate nelle MMA
✅ Creare aperture con i colpi – Prima di lanciare un gomito, è utile far abbassare la guardia con finte o pugni.
✅ Combinazioni con altri colpi – Usare gomitate insieme a ginocchiate e pugni per massimizzare il danno.
✅ Lavorare nel clinch – Nel dirty boxing o nella Muay Thai, il clinch è perfetto per generare spazi per gomitate devastanti.
✅ Mantenere il controllo del centro della gabbia – Le gomitate funzionano meglio se l’avversario non può indietreggiare troppo.
4. Difesa dagli Elbow Strikes
❌ Non restare fermi nel clinch – Il movimento laterale può evitare che l’avversario trovi lo spazio per il colpo.
❌ Mantenere la distanza – Se l’avversario è pericoloso con le gomitate, meglio non avvicinarsi troppo senza un buon piano.
❌ Bloccare con la guardia alta – Un buon blocco con gli avambracci può ridurre il danno.
❌ Togliere il controllo della testa – Nel clinch, mai permettere all’avversario di controllare la testa.
5. Fighters Famosi per gli Elbow Strikes
🥇 Jon Jones – Uno dei migliori utilizzatori di gomitate, sia nel clinch che a terra.
🥇 Tony Ferguson – Gomitate devastanti dalla guardia e nel ground and pound.
🥇 Yair Rodríguez – Il suo spinning elbow KO contro Korean Zombie è iconico.
🥇 Anderson Silva – Ha usato gomitate precise e letali nel clinch.
🥇 Matt Brown – Ground and pound basato su gomitate taglienti.
6. Conclusione
Gli Elbow Strikes sono una delle armi più pericolose nelle MMA, perché possono cambiare un match con un singolo colpo. Possono essere usati in piedi, nel clinch e a terra, rendendoli versatili e devastanti. Fighters esperti sfruttano le gomitate per tagliare, danneggiare e chiudere i match, mentre chi li subisce deve sapere come difendersi per non essere messo in difficoltà.